Durante la adolescencia, la mayoría de los jóvenes pierden su infancia habitual, el impulso que mueve la emoción y están menos interesados en un estilo de vida activo. Además de la vida escolar, los amigos, el trabajo de los estudiantes y otras actividades, ya no reciben tiempo ni atención para nada más.
Por otro lado, los niños que se enamoraron desde el principio de una vida activa y un deporte disfrutarán de la alegría del movimiento durante toda su vida. La mayoría de ellos solo necesitan un poco de ánimo para continuar o no renunciar a sus actividades habituales durante la adolescencia.
Los beneficios para la salud del ejercicio
Los beneficios inmediatos incluyen mantener la salud, mantener un peso saludable, mejor bienestar, mayor impulso y buena resistencia. La participación en deportes competitivos fortalece la autoestima, da espacio a la vida social y brinda buena diversión. El ejercicio regular ayuda a prevenir muchas enfermedades, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y una serie de otras enfermedades que se pueden prevenir con un estilo de vida saludable.
Fitness en la adolescencia
Se recomienda que los adolescentes necesiten al menos 1 hora de ejercicio activo todos los días de la semana. Sin embargo, las encuestas muestran que la mayoría ni siquiera alcanza el mínimo, los adolescentes pasan cada vez menos tiempo activamente y la situación solo empeorará con el tiempo. Los adolescentes suelen descuidar los eventos deportivos organizados y las clases de educación física en las escuelas.
Pero se brinda la oportunidad, solo se necesita el interés y la determinación correctos, y se puede realizar cualquier actividad que promueva la salud (patineta, yoga, natación, baile, etc.). Los jóvenes también pueden contribuir a una vida más saludable realizando las actividades diarias, especialmente si lo hacen con regularidad, como caminar al colegio, hacer las tareas del hogar, realizar trabajos a tiempo parcial que sean físicamente exigentes o cualquier otra actividad o actividad activa.
El objetivo es una vida activa
Los jóvenes se enfrentan a muchos problemas y dificultades nuevos en esta etapa de su desarrollo. A esto se suman otros cambios: las fluctuaciones emocionales y el desarrollo físico que atraviesan. Según algunos estudios, el joven promedio pasa seis horas al día en un estado virtualmente pasivo (viendo televisión, escuchando música, navegando por la red, jugando videojuegos), por lo que no es tan difícil entender por qué no tienen tiempo. para actividades activas y los padres no pueden hacer mucho contra él.
Los padres deben asegurarse de cuánto tiempo pasan activamente sus hijos. Sin embargo, los adolescentes se rebelan contra sus padres y su personalidad en desarrollo no permite que nadie más tome una decisión por ellos. Es por eso que hacen exactamente lo contrario de lo que se les ordena que se nieguen a obedecer. No obstante, es importante que tratemos de animarlos a que se muevan activamente. Y una vez que han comenzado algo activo, la mayoría lo disfrutará y disfrutará de sus efectos beneficiosos sobre su salud y apariencia.
Entonces, con el tiempo, lo hacen voluntariamente, no hay necesidad de obligar a los padres a hacerlo. Para que los niños se mantengan motivados, es imperativo que una actividad en particular les resulte agradable, interesante y emocionante, que les llame la atención mientras trabajan bien sus cuerpos. Es el trabajo de los padres apoyar a su hijo (con dinero, tiempo, estímulo). Además de los padres, otro factor de influencia importante es el círculo de amigos del niño: si los amigos están activos, el niño también será activo.
Apoye a su hijo tanto como pueda porque luego se agradecerá a sí mismo por la inversión extra de energía. Si bien algunos videojuegos requieren algo de actividad, no sustituyen las actividades de ejercicio regulares. Vale la pena limitar el tiempo que los niños pasan viendo la televisión, jugando juegos y computadoras para su propio beneficio.
¿Cuándo debería consultar a un especialista?
Si se presentan ciertos problemas de salud (como la obesidad), es posible que desee confiar el asunto a un experto. Los niños con capacidades alteradas tampoco deben quedar fuera de la vida activa, deben modificar cada forma de actividad de acuerdo a sus capacidades.
Algunos jóvenes tienden a trabajar demasiado o pueden tener problemas para comer. Si su hijo tiene problemas para comer, cambios repentinos de hábitos o pérdida de peso, es posible que desee consultar a un médico. Otra fuente de peligro es el uso de suplementos dietéticos y agentes dopantes, en particular el uso indebido de varios derivados de esteroides puede ser motivo de preocupación.
Hable con su médico si tiene una mala idea sobre su hijo. Si el niño se queja de un dolor constante, vale la pena visitar al médico, porque las acciones imprudentes pueden provocar accidentes puntuales (desprendimiento de cartílago, estiramiento, esguinces, etc.)
Fitness para todos
Prácticamente todo el mundo solo puede beneficiarse de un estilo de vida activo, el fitness aumenta la autoestima, reduce el estrés y el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades. La integridad física también ayuda a combatir los problemas físicos y mentales. ¡Ayude a su hijo predicando con el ejemplo y haga ejercicio regularmente! Realiza casi cualquier actividad física: desde el ciclismo hasta la natación. Y si lo hacen juntos, también fortalecen la relación entre padres e hijos.